Если кто-то хочет похудеть, то это обязательно женщина. Считается, что именно женский род должен всегда выглядеть стройнее и красивее, поэтому девушки всех возрастов годами пьют кефир с минеральной водой, закусывая огурцами и кашкой. Для чего?
Прежде всего, женщины худеют, чтобы подруги завидовали, а во-вторых, все эти муки ради внимания мужчин. Но почему же мужчинам не важен собственный «товарный» вид и максимум, чем могут похвастаться мужчины, перешагнувшие через 25 лет – это «пивное пузо».
Какие мышцы или пресс кубиками? Об этом женщины лишь могут мечтать, глядя на подтянутых мужчин в глянцевых журналах или в кино. Мужчины же уверенны, что красота удел женщин, а с них достаточно работы.
Есть даже такое мнение, что настоящий мужик должен зарабатывать деньги, ему не до спортзалов и гантелей, путь этим занимаются лентяи. Однако современные женщины зарабатывают не меньше мужчин, при этом и дом, и себя поддерживают в идеальном порядке.
И нам, не меньше вас, дорогие мужчины, хочется видеть рядом с собой красивого мужчину в отличной форме. Я за спортивных мужчин! Надеюсь, что мои читатели-мужчины примут мою статью к сведению и воспользуются полезными советами. Эта статья для мужчин.
Мужчина на диете или мужская диета, особенности и отличия от женской, примерное меню и многое другое, читайте далее.
Мужская диета или осторожно, мужчина на диете
Диет для здоровья и поддержания красивого тела существует очень много, в том числе и для мужчин. Есть диеты как раз для тех, кто много работает и не может тратить время на спортзал.
Мужчины, сразу обрадую вас – если будете соблюдать диету, то результат появится гораздо раньше, чем у женщин.
Так, для того, чтобы сбросить 5-7 кг, женщинам приходится месяц считать калории, а вы при соблюдении диеты потеряете эти килограммы за пару недель.
Все потому, что если уж мужчина за что-то берется, то он обязательно доведет дело до конца. А женщины существа слабые, часто срываются во время диет, то на пироженку, то на булочку. Вот и прощай диета.
Но у всякого правила бывают исключения и мужчины не все держат слово, и частенько нарушают правила. Но вы же не из тех и обязательно займетесь собой, уже с сегодняшнего дня. Обещаете?
Мужская диета, какая она?
Итак, вы решили взяться за диету. Но голодать или пить одну лишь воду вам не хочется.
Каши и овощи на пару тоже не подходят. Чем же тогда питаться? Дорогие мужчины, голодать вам и не нужно, достаточно кушать три раза в день постные, маложирные блюда.
Мужская диета — особенности и результаты
Запомните два правила мужской диеты:
- Начинайте свой завтрак с углеводов, они обеспечат вас энергией на весь день.
- Обед и ужин полезен из белковой пищи, она прекрасно сжигает жиры и помогает в формировании мышечных волокон.
Я не буду нагружать вас нудными рекомендациями, что и как готовить, измерять калории и объем вашей тарелки.
Просто запомните, что нельзя есть мужчинам на диете и что вам есть вообще, чтобы похудеть и при этом не быть голодным.
Что нельзя:
- Кофе
- Сосиски
- Бекон
- Сало
- Жирная свинина
- Жареное мясо или рыба
- Жареный картофель
- Фаст фуд и любая быстрая еда
- Майонез
- Торты и пирожные
- Пирожки во фритюре
- Алкоголь, уж извините, но вы худеете, а в алкоголе много калорий
- Пиво
Что едят мужчины на диете:
- Отварные яйца, в чистом виде или в салатах
- Творог, с фруктовыми добавками, сиропами или медом
- Фрукты, фруктовые салаты, десерты и компоты из них
- Овощи тушеные, запеченные в духовке или на гриле
- Супы на мясном или рыбном бульоне, но без поджарки
- Телятина нежирная, запеченная в духовке, на гриле или приготовленная на пару
- Печень или почки говяжьи, в том числе с легкой подливой или в рассольниках
- Куриная грудка или филе индейки, приготовленные в духовке или на гриле
- Рыба, приготовленная на пару, в мультиварке или в духовке
- На гарнир: отварной картофель с оливковым маслом, отварной рис со специями, гречка или перловка
- Блюда из грибов, но не жаренные
- Хлеб с хрустящей корочкой
- Сухое печенье
- сухофрукты
- Чай
- Компоты
- Соки
- Минеральные воды
- Питьевая вода, много воды
Особые рекомендации:
- Овощные салаты не заправляйте майонезом, попробуйте использовать смесь лимонного сока с оливковым маслом.
- Не обжаривайте в супы морковку с луком, пусть они приготовятся в бульоне также как и остальные ингредиенты.
- Ограничьте употребление кофе до одной чашки в день. Лучше заменить его на кофеин в таблетках, он найдется в ближайшей аптеке и менее вреден, чем кофе в чашке.
- Пейте много чая и чистой воды.
- Кушайте творог, он строитель вашей мускулатуры.
- При приготовлении мяса используйте много специй, они улучшают обменные процессы в организме и усиливают метаболизм. В результате вы худеете.
- Старайтесь не есть сладкого, вообще не есть. Понимаю, что большинство мужчин сладкоежки и трудно отказаться от батончика или сладкого пончика. Но, поверьте, оно того стоит.
- Постарайтесь не питаться в фаст-фуде. Лучше парочка домашних оладушек или блинчиков, чем гамбургер.
И теперь бонус:
Раз в неделю побалуйте себя кружкой непастеризованного пива или 100 гр. хорошего коньяка. Вреда не будет, а вам приятно!
Важно! Соблюдая любую диету, просто необходима физическая нагрузка. Сидеть на стуле и при этом ждать потери веса бессмысленно.
Найдите время, купите гантели и хотя бы в воскресные дни потренируйтесь с ними, покачайте пресс, да просто перестаньте пользоваться лифтом, а начните бегать по лестничным пролетам.
Всего пара недель и вы в отличной форме.
Удачи Вам!
Дорогие друзья и читатели нашего блога! Оставляйте свои комментарии ниже. Они очень важны для меня!
