Женщины недавно ставшие мамами, практически сразу же кидаются к своему гардеробу мерить прежнюю одежду. Но с горьким разочарованием понимают, что в старую одежду им уже не поместиться и безжалостно выбрасывают ее в мусорную корзину. А зря.
Вы еще обязательно похудеете, а возможно станете еще стройнее, чем были до беременности. Скажете, миф, такого быть не может! Прочитайте статью до конца и миф станет реальностью. Как похудеть после родов без диет и тренировок, читайте далее.
Как похудеть после родов?
Вопрос терзающий многих молодых мам. Вроде бы все прекрасно, чудесный здоровый ребенок, много молока, заботливый муж, но… Вам так грустно смотреть на себя в зеркало, и ощущение, что вы «большая мамочка» никак не покидает, а времени заняться спортом просто физически нет.
Как найти время на себя, вернуть форму и стать красивой, а не «большой» мамочкой?
Не волнуйтесь, сейчас все по порядку расскажу.
Детский режим.
Как всякая заботливая мама вы наверняка соблюдаете детский режим, но уверяю вас, совершенно неправильно. Скорее всего вы все время проводите с малышом пока он бодрствует, а как только засыпает, то бежите на кухню к холодильнику. Совсем не верное поведение. Попробуйте кушать одновременно с малышом.
Понимаю, что трудно, а кто сказал, что будет легко? Перед грудным кормлением выпивайте чашку горячего чая с молоком, для лучшего притока молока, а после кормления обязательно покушайте что-нибудь горячее. Это может быть овощное рагу, молочная каша или суп.
Помните, что во время кормления грудью жесткие диеты запрещены! У вас переизбыток гормонов и вы кормящая мама, запросто можете навредить своему здоровью и вашему грудничку.
Кормящая грудью мама может самопроизвольно похудеть при регулярном и правильном кормлении младенца. Доказанный наукой и природой факт!
Как только закончите или уже приблизитесь к завершению грудного вскармливания, то начните есть дробно, т.е. очень маленькими порциями. И опять же — кушайте вместе с ребенком.
Когда малыш уснет, займитесь уборкой, готовкой и не забудьте о себе. Горячая ванна перед сном замечательно успокаивает, улучшает сон, обмен веществ и усиливает метаболизм. Ежедневная ванна с солью поможет сбросить несколько килограмм. Проверено!
Пешие прогулки.
Замечательная тренировка для вашего тела. Не пренебрегайте ежедневными прогулками с коляской в парке. Один час такого променада равен трем часам в спортзале.
Ошибка современных мамочек выгуливать ребенка на балконе, оборачивается частыми простудными заболеваниями малыша и некрасивыми складками на талии мамы. Гуляйте каждый день по 2-3 часа, если есть возможность то 2 раза в день.
Зарядка на двоих.
Иногда малыши бывают весьма беспокойными и мамам нет никакого желания заниматься с ними спортом. Не обязательно превращать ребенка в спортсмена, используйте его как спортивный снаряд.
Смешное сравнение, но мамы, которые чаще берут своих детей на руки, очень быстро худеют.
Укачивайте ребенка на руках, носите чаще вместо коляски или переноски — через месяц сами заметите, что стрелка на весах заметно отодвинулась влево.
Психологический настрой.
После родов у женщин частенько случаются сбои в настроении, плаксивость, беспокойство, бессонница и т.п. Не заедайте ваше плохое настроение булочками, шоколадками и макаронами.
Стресс пройдет, а килограммы останутся. Ешьте фрукты, много фруктов. И вам красота и малышу польза!
Советы для быстрого похудения после родов:
-
во время приготовления пищи, старайтесь сами не пробовать еду, попросите кого-нибудь из близких
-
всегда снимайте верхний слой жира или масла с супа, прежде чем кушать
-
постарайтесь не заправлять супы и борщи зажарками из овощей
-
исключите из своего рациона жаренные и запеченые блюда
-
откажитесь от саладкого и выпечки
-
отдавайте предпочтение отварным, тушеным или припущенным блюдам
-
обзаведитесь пароваркой
-
не ешьте сметану, даже маложирную
-
исключите из своего питания колбасы, сосиски и различные копчения
-
никаких солений и маринадов
-
откажитесь от посещений кафе фаст-фуд
-
больше пейте жидкости
-
гуляйте на свежем воздухе
Выполняйте рекомендации выше и уже совсем скоро Вы не узнаете себя! Удачи Вам!
Загляните в наш раздел: Диеты и здоровое питание
и почитайте статью Питание кормящей мамы / Что можно и нельзя кормящим мамам
