ТЕМА: Спортивное меню - что нужно есть?

Чтобы красиво похудеть необходимо заниматься спортом. Иначе после диеты жир исчезнет, а кожа обвиснет и неприятно сморщится. И еще цвет кожи будет серо-белым. Неприятный результат, неправда ли?
Вывод: необходимо разбавить диету спортом!

Но при этом кушать нужно правильную еду и из полезных продуктов!
Самая спортивная еда - это какая?
Конечно же мясо, овощи и фрукты.
Молоко и молочные продукты (особенно творог!), злаки, белая рыба и ...
Что полезно и как приготовить спортивные блюда?

Тема как раз об этом.

Предлагаю свой вариант питания при занятиях спортом.
Те кто проводит тренировки в зале на тренажерах, утверждают, что необходимо кушать много творога и мяса.
Как приготовить мясо "по-спортивному"?
А вот так!
Гуляш из говядины

Ингредиенты:
- Картофель — 500 Грамм
- Морковь — 200 Грамм
- Паприка — 4 Чайная ложка
- Помидоры — 150 Грамм
- соль — 1/2 Чайной ложки
- Репчатый лук — 1 Шт.
- Перец красный сладкий — 1 Шт.
- Говядина — 600 Грамм
- Смалец — 40 Грамм
- Чеснок — 4 Шт.

Приготовление:

1. Нарезаем мелко лук и затем обжариваем его на сковороде, пока не появится золотистый цвет.
2. Теперь всыпаем сюда паприку. Все тщательно перемешиваем для равномерного соединения с жиром.
3. Через несколько минут добавляем мясо (мясо порезано крупными кубиками), перчим и солим. Все вместе обжариваем на сильном огне. После добавляем немного воды и закрываем крышкой. Тушим приблизительно час. Нарезаем сладкий перец и морковь.
4. В гуляш добавляем помидоры, перец, чеснок и морковь, доливаем горячую воду и готовим далее. После все перемешиваем и минут 15 готовим еще.
5. Когда уже мясо становится мягким в гуляш кладем картофель (нарезать крупно).
6. После того как картофель будет готов, выключаем огонь. Блюду с закрытой крышкой даем немного настояться.

Ой, от такой диеты-питания еще сильнее поправиться можно .

elis, приветик!
Добро пожаловать к нам на форум и в эту спортивную тему!

Предложи нам свой вариант спортивного питания, как считаешь нужно питаться спортсменам?

Привет, девченки!
Очень нравятся занятия по тв: Гибкая сила с Юлией Зайченковой, только ноги трясуться и потом пробивает. Как питаться с такими занятиями? От обычной еды тяжесть в животе и бульканье. Чего же нужно есть? И не поправляться?

Белки надо есть, говорят, творог, гречку, говядину, овощи. Пить молоко и всякие там травяные чаи.