ТЕМА: Жизнь по системе диеты "Минус 60"

Система похудения минус 60 была разработана Екатериной Миримановой, которая, как и многие женщины в определенный момент поняла, что пришла пора что-то менять в жизни. Располнев после рождения ребенка до 120 кг, Екатерина решила всерьез заняться своим весом. Многочисленные разнообразные диеты и голодовки помогли достигнуть желаемого результата, но молодая женщина, будучи натурой творческой, решила продвигаться дальше. Постепенно весь опыт и знания, приобретенные в борьбе с лишним весом, сложились в стройную систему, которая включала в себя не только принципы правильного питания.

Это была система построения такого образа жизни, который бы позволил любой женщине оставаться красивой и желанной, сохранять молодость души и тела.

Система похудения минус 60 – так назвала Екатерина свою систему, благодаря которой она смогла избавиться от 60 кг за 1,5 года. Опробовав на себе действенность методики, Екатерина решила рассказать о ней всем женщинам, научить без жестких диет и изнуряющих физических тренировок поддерживать свой жизненный тонус и нормальный вес.
Система похудения минус 60: худеем без проблем

Система похудения минус 60 не требует отказа от своих гастрономических привычек. Вы можете вести прежний образ жизни, только немного его скорректировав.

Физические упражнения и специальные косметические процедуры помогут вам избежать проблем с кожей, а правильный психологический настрой добавит положительных эмоций и приятных переживаний.

Похудеть быстро по этой системе не получится, зато каждый сброшенный килограмм уйдет навсегда, изменения в вашем организме будут необратимы.

Заинтересовались? Тогда знакомьтесь: система похудения минус 60, основные принципы и советы.
Питание по системе минус 60: соблюдаем разумные пределы

Скажите «НЕТ»:
Голодовкам и разгрузочным дням: принудительные голодовки создают дополнительную нагрузку на организм, который работает в предельном режиме, стараясь подстроиться под новые правила питания и некоторые ограничения. Голодовка вызывает обратную реакцию: организм, побывавший в режиме голода, начинает интенсивно запасать питательные вещества из всех продуктов, предусмотрительно преобразовывая их в подкожный жир (про запас).
Употреблению большого количества жидкости: пить надо столько, сколько требует организм. Большое количество жидкости может вызвать отеки, а они худеющим красавицам ни к чему.
Многочисленным перекусам: постоянное жевание замедляет обменные процессы в организме, съеденные продукты не успевают перевариваться, застаиваются в желудке и кишечнике, образуя шлаки.
Поздним ужинам: все съеденное после 18:00 плохо усваивается организмом, поэтому все продукты заведомо будут откладываться на боках и талии.
Сахару и сильно сладким продуктам: они очень калорийны и плохо влияют на вашу фигуру. К тому же, содержащиеся в сахаре кислоты портят зубную эмаль и плохо действуют на состояние кожи, вызывая сыпь и аллергические реакции.

Скажите «ДА»:
Обязательному завтраку: завтрак включает систему обменных процессов, настраивая ваш организм на долгую и четкую работу на протяжении всего дня.
Низкокалорийным продуктам: постепенно старайтесь уменьшать в рационе количество макарон, картошки и булочек. Гречка, рис и перловка отлично подойдут в качестве гарнира, а сдобу выбирайте с меньшим содержанием сахара и без кремовой начинки.
Плотному завтраку, облегченному обеду и легкому ужину: все съеденное до 12 часов дня прекрасно переработается вашим организмом и усвоится. Самым низкокалорийным должен быть ужин, продукты для него желательно готовить на пару, с минимальным добавлением масла и жиров.
Употреблению овощей и фруктов: они содержат антиоксиданты и витамины, которые заряжают организм энергией и помогают бороться с преждевременным старением.
Употреблению поливитаминов: в нашей пище содержится недостаточное количество витаминов и минеральных веществ, прием витаминных препаратов обеспечит вас всеми необходимыми микроэлементами.
Система похудения минус 60 допускает:
Если очень хочется, можно съесть маленький кусочек торта до 12 часов, главное – не злоупотреблять.
Замените сладкое вино сухим, его можно употреблять без вреда для вашей фигуры (держим себя в руках!).
Физические нагрузки: укрепляем мышцы, подтягиваем кожу

Физические нагрузки важны для любой женщины. Совсем необязательно изводить себя каждый день, занимаясь на силовых тренажерах по 2-3 часа в день. Достаточно 2-3 раза в неделю ходить в какой-нибудь уютный спортивный клуб и заниматься по наиболее подходящей именно для вас программе.

Натуры спокойные могут выбрать для себя пилатес или стретчинг, активные девушки – аэробику или спортивные танцы.