Осеннее меню / Как победить осеннюю хандру

Алёна Терёшина on . Опубликовано в Кулинарные советы

Уже прочитали: 3165 раз

С наступлением осени у многих появляется желание больше есть жирной пищи, одеться потеплее и забраться под шерстяной плед.

Конечно, можно кушать ежедневно картошку с мясом, булочки и плюшки, запивая горячим какао с большим бутербродом. Но каковы будут последствия для фигуры, здоровья и нервной системы?

Ведь чем сытнее наша пища и теплее одежда, тем мы менее подвижны и более заторможены, нам все больше хочется вздремнуть, полежать на диване перед телевизором, и как следствие - приходит осенняя апатия или хандра. Настроение ухудшается, появляется бессонница, не желание общаться, и конечно, работать. 

Как питаться осенью правильно, как сохранить летнее настроение в серый осенний день, чем улучшить самочувствие, читайте далее.

Как победить осеннюю хандру, рецепты осеннего меню

Осень - прекрасная пора. Но, как и все не любители этого времени года, могу с уверенностью сказать, что пережить очередную осеннюю хандру - это большое испытание для любого человека. Дни с каждым новым днем становятся короче, темнее утром и длиннее вечера. А как стало хмуро и пасмурно за окном, заметили?

Что нам делать, если работу никто не отменял, до следующего отпуска далековато и праздников, так хорошо поднимающих настроение пока не видно?

1. Праздник можно устроить себе в любое время

Не стоит воспринимать этот совет, как призыв купить бутылочку вина и распить ее с друзьями, подругами или в одиночестве. Алкоголь принесет желаемое расслабление и приятное ощущение, но надолго ли.

Гораздо правильнее делать для себя каждый день маленькие сюрпризы-подарки. Маленькое пирожное, красивая ручка или чайная чашка, новая помада или зубная щетка, могут порадовать пусть не надолго, но сделают эту осень особенной.

Выбирайте яркие краски, ароматы и необычный дизайн. Цена не имеет значения, не нужно покупать дорогие вещи для настроения, даже мелочи из газетного киоска бывают приятной забавой.

2. Делайте нужные покупки для себя

Если вы девушка, то рекомендую отправиться в салон нижнего белья. Поверьте, ничто так не поднимает настроение, как красивое белье. И совсем не важно, что под одеждой его никто не видит, вы же знаете о нем и улыбаетесь каждый раз как вспоминаете.

Если вы мужчина, то приобретите себе недорогой гаджет для компьютера, планшета, телефона или автомобиля.

Мамам и папам посоветую осенью почаще баловать своих деток. Сияющие радостью и восторгом детские глазенки, лучшее лекарство от осенней хандры.

3. Чаще гуляйте по парку или скверу

 В условиях города найти приличный парк или сквер трудновато, но они есть. Погуляйте по осеннему парку несколько минут, обратите внимание, что природа еще жива, трава зеленая, а деревья оделись в яркие одежды.

Желтые, красные, оранжевые цвета листьев помогут раскрасить осенние будни в сочные цвета. Соберите небольшой букетик из самых красивых осенних листьев, веточек рябины и калины, принесите его домой и поставьте в вазу. 

4. Не нужно осенью одеваться слишком тепло

Впереди будет длинная зима и начало весны, успеете еще утеплиться в пуховики, сапоги и меховые шапки. Носите легкую непродуваемую одежду и непромокаемую обувь.

Можно одеть теплый свитер или кардиган, но без куртки и сапог. Закрытые туфли, кроссовки или ботинки будут в самый раз. Имейте с собой в сумке всегда запасные носки на случай, если промокните.

Зонтик и легкий шарф тоже не помешают. Не перегревайте ваше тело, ему и так тяжело перестроиться после лета на осень и зиму. 

5. И наверное самое главное - следите за вашим рационом питания.

Осень пора созревания многих овощей и фруктов. Конечно, летние ягоды и фрукты давно отошли, но и осенью их еще очень много. Чем больше натуральных продуктов будет в вашем рационе, тем легче пройдет эта осень.

Яблоки, груши, виноград, арбузы, дыни, помидоры, сладкие перцы, морковка, баклажаны, капуста и пр., постоянные ингредиенты ежедневного осеннего меню.

Как питаться осенью / Осеннее меню

Не буду загружать вас о необходимости в употреблении углеводов, витаминов и минералов. Эти вещества нужны нам в любое время года. Лучше запомните несколько правил осеннего меню.

1. Осенью нужно есть много зелени.

Листья салата, укропа, петрушки и базилика. 

2. Кушайте крупяные каши и гарниры.

Гречка с тушенкой или свиной поджаркой отличное осеннее блюдо.

3. Используйте бобовые этой осенью.

Блюда из гороха, фасоли или других бобов очень сытные, но не такие каллорийные как макароны. 

4. Бульоны и супы - горячее первое блюдо легко согреет даже в самый холодный и дождливый день.

А сытность придаст вам сил на целый день.

5. Используйте в пищу больше продуктов богатых витаминами и микроэлементами.

Рекомендую включить в ваш рацион:

  • морскую капусту
  • перепелиные яйца
  • чеснок
  • репчатый лук
  • бананы
  • шоколад (темный)
  • сухофрукты
  • оливковое масло
  • морскую соль
  • рыбу
  • баранину
  • молоко

Следите за своим питанием, настроением и одеждой. Читайте мои статьи и мы вместе прекрасно пройдем через очередную осень.

Здоровья Вам!

Всегда Ваша Алёна Терёшина.

Интересные статьи:

Диеты и здоровое питание

Простые рецепты

Смотрите ещё похожие рецепты:

Посмотрите похожие рецепты:

С нетерпением жду Ваши отзывы и комментарии. Большое Вам спасибо! Добавить комментарий