Правильное питание для МУЖЧИН - рецепты для мужчин

Алёна Терёшина on . Опубликовано в Диеты и здоровое питание

Уже прочитали: 3920 раз

Современный мужчина подвержен стрессам на каждом углу. Неприятности на работе, сломалась машина, в семье не все ладно. Хуже всего, когда и питаться нормально не получается.

Одни перекусы на бегу, сплошная "походная" кухня. Но правильное питание, как раз и помогает преодолеть все тягости нашего мира. Как должен питаться мужчина, правильное питание для мужчин, тема моей новой статьи. Читайте далее.

Правильное питание - залог здоровья!

Согласно статистике, мужчины живут намного меньше женщин. И отчасти все дело в питании. Чем питается современный житель мегаполиса? 

  • гамбургеры
  • картофель фри
  • жаренные пирожки
  • шаурма
  • чабуреки и прочая уличная еда
  • пельмени из пакета
  • быстро-суп в кружке
  • китайская лапша быстрого приготовления
  • много сладостей и печенья

По поводу сладостей. Мужчины отчаянные сладкоежки, но тщательно это скрывают. И в укромном местечке поедают конфеты и пирожные в больших количествах. Думают, наверное, что мы и не догадываемся.

Мои муж и брат могут за один присест слопать по килограмму эклеров со сливочным кремом или по торту "Чародейка". При этом будут с такими честными глазами утверждать, что пироженки в глаза не видели. С газировками похожая история. Такие, вы мужчины. 

Сладости и быстрая еда в фастфуде наносят огромный вред здоровью, что приводит к ухудшению качества жизни и быстрому старению. 

Конечно, питаться домашней едой не у всех есть возможность, а питание в кафе или ресторане довольно дорогое удовольствие. Выход есть, дорогие мужчины!

Рекомендации по правильному питанию для мужчин

Традиционный детский завтрак из молочной каши, творожка и стакана молока - отличный вариант завтрака для мужчин всех возрастов. Злаки делают вас сытыми, молоко и творог укрепляют кости и зубы, а также являются главными строительными материалами для мышечной массы.

Найдите время и место для правильного завтрака. Простой стакан молока или не очень сладкого йогурта каждое утро - отличное начало дня и залог вашего здоровья на долгие годы. Кстати, творог можно и даже нужно есть на ужин.

Он практически весь состоит из белка, в итоге сплошная польза. Не нравится творог в чистом виде, тогда кушайте блюда из творога: сырники, запеканки, десерты. Опять же, не сладкие.

Приготовить сырники совсем не сложно: пачка творога, яйцо, щепотка соли и сахара, да горсть муки. Лепите шарики и жарьте на сковороде, как жарите яичницу. Вкусный и полезный завтрак за 10 минут!

Обратите свое внимание на мясо, настоящее мясо, большим куском. Мясо в полуфабрикатных пельменях, котлетах или пирожках не подходит для правильного мужского питания.

И еще, вегетарианством или веганством заниматься сейчас очень модно, но вы присмотритесь к тем кто годами ест одну траву.

Если приглядеться, то люди, следующие вегетарианскому питанию, имеют не очень здоровый вид, чрезмерную худобу, больные зубы и кости, ужасный серый цвет кожи и странный голодный блеск в глазах. Особенно мужчины.

Заметили? Ну зачем же мучить себя, когда природа назначила мужчин быть охотниками и защитниками. Именно белок содержащийся в мясе - альбумин - делает из вас, дорогие мужчины, настоящих богатырей. Во всех смыслах.

Не отказывайте себе в хорошем стейке, отбивной, буженине и шашлыках. Вам эти блюда нужны и категорически рекомендованы! Ешьте мясо на здоровье!

Лучший выход отведать настоящего мяса - отправиться с друзьями на шашлычки или барбекю. Но никаких сосисок или колбасок, только мясо. Хоть куриные окорочка.

Рыба - также рекомендована для мужского питания, в ней много омега-кислот и так полезного для мужчин цинка. Естественно, речь о блюдах из рыбы, а не о соленых или копченых снеках к пиву.

Оливковое масло холодного отжима богато той же омега-кислотой. Старайтесь в своем питании использовать именно его.

Морепродукты - природный стимулятор мужской сексуальной энергии. Одно блюдо с морепродуктами в неделю и сексуальное здоровье у вас улучшится, а главное сохраниться на долго.

Зеленые овощи и листовые салаты, замечательны для работы сердца, чистых кровеносных сосудов и отличной службы репродуктивной системы у мужчин. Поверьте, одно зеленое яблоко в день или пара огурцов, вам весьма полезны. 

Из напитков особенно рекомендованы для питания мужчин:

  • кефир
  • томатный сок
  • ягодные соки
  • компоты

Алкоголь, особенно крепкий, сократите до самого малого количества. Перейдите на виноградные вина, они приносят меньше вреда организму. Если их пить в разумных пределах.

 У вас выдался выходной, вот и проведите его за тарелочкой чего-нибудь вкусненького. А приготовить это вкусненькое рекомендую по рецептам ниже.

Рецепты для мужчин

Морские гребешки в беконе

Ингредиенты:

  • 5-6 морских гребешков
  • 5-6 ломтиков бекона
  • несколько веточек тимьяна
  • соль
  • перец
  • оливковое масло
  • лимон

Способ приготовления:

  1. Морские разморозить, вымыть, натереть солью и перцем.
  2. Завернуть каждый гребешок в ломтик бекона, перевязать или проткнуть веточкой тимьяна.
  3. Если такой травки не нашлось, то просто скрепите зубочисткой, чтобы гребешок не развернулся из бекона.
  4. Обжарить гребешки на оливковом масле по 2-3 минуты с каждой стороны.
  5. Подавать гребешки на плоской тарелке, сбрызнув лимонным соком. На гарнир подойдет отварной рис, картофель, фасоль или овощной салат.

Ребрышки гриль

Ингредиенты:

  • свиные ребра
  • кетчуп
  • горчица в зернах
  • соль
  • перец
  • свежая зелень кинзы и базилика

Способ приготовления:

  1. Ребрышки вымыть, разрезать на удобные порционные куски.
  2. Смешать кетчуп, специи и горчицу.
  3. Обмазать ребрышки в маринаде и отложить на 1,5 часа.
  4. Жарить на гриле, мангале или запечь в духовке. Приятного аппетита!

Питайтесь правильно, дорогие наши мужчины! 

Дорогие друзья и читатели нашего блога! Оставляйте свои комментарии ниже. Они очень важны для меня!

Статьи по теме: 

Мясо для мужчин / Что приготовить мужчине?

Диеты и здоровое питание

Рецепты из грибов или что приготовить с грибами

Смотрите ещё похожие рецепты:

Посмотрите похожие рецепты:

С нетерпением жду Ваши отзывы и комментарии. Большое Вам спасибо! Добавить комментарий