Мужская диета - особенности и результаты

Алёна Терёшина on . Опубликовано в Диеты и здоровое питание

Уже прочитали: 2430 раз

Если кто-то хочет похудеть, то это обязательно женщина. Считается, что именно женский род должен всегда выглядеть стройнее и красивее, поэтому девушки всех возрастов годами пьют кефир с минеральной водой, закусывая огурцами и кашкой. Для чего?

Прежде всего, женщины худеют, чтобы подруги завидовали, а во-вторых, все эти муки ради внимания мужчин. Но почему же мужчинам  не важен собственный «товарный» вид и максимум, чем могут похвастаться мужчины, перешагнувшие через 25 лет – это «пивное пузо».

Какие мышцы или пресс кубиками? Об этом женщины лишь могут мечтать, глядя на подтянутых мужчин в глянцевых журналах или в кино. Мужчины же уверенны, что красота удел женщин, а с них достаточно работы.

Есть даже такое мнение, что настоящий мужик должен зарабатывать деньги, ему не до спортзалов и гантелей, путь этим занимаются лентяи. Однако современные женщины зарабатывают не меньше мужчин, при этом и дом, и себя поддерживают в идеальном порядке. 

И нам, не меньше вас, дорогие мужчины, хочется видеть рядом с собой красивого мужчину в отличной форме. Я за спортивных мужчин! Надеюсь, что мои читатели-мужчины примут мою статью к сведению и воспользуются полезными советами. Эта статья для мужчин.

Мужчина на диете или мужская диета, особенности и отличия от женской, примерное меню и многое другое, читайте далее.

Мужская диета или осторожно, мужчина на диете

Диет для здоровья и поддержания красивого тела существует очень много, в том числе и для мужчин. Есть диеты как раз для тех, кто много работает и не может тратить время на спортзал.

Мужчины, сразу обрадую вас – если будете соблюдать диету, то результат появится гораздо раньше, чем у женщин.

Так, для того, чтобы сбросить 5-7 кг, женщинам приходится месяц считать калории, а вы при соблюдении диеты потеряете эти килограммы за пару недель. 

Все потому, что если уж мужчина за что-то берется, то он обязательно доведет дело до конца. А женщины существа слабые, часто срываются во время диет, то на пироженку, то на булочку. Вот и прощай диета.

Но у всякого правила бывают исключения и мужчины не все держат слово, и частенько нарушают правила. Но вы же не из тех и обязательно займетесь собой, уже с сегодняшнего дня. Обещаете?

Мужская диета, какая она?

Итак, вы решили взяться за диету. Но голодать или пить одну лишь воду вам не хочется.

Каши и овощи на пару тоже не подходят. Чем же тогда питаться? Дорогие мужчины, голодать вам и не нужно, достаточно кушать три раза в день постные, маложирные блюда.

Мужская диета - особенности и результаты

Запомните два правила мужской диеты:

  1. Начинайте свой завтрак с углеводов, они обеспечат вас энергией на весь день.
  2. Обед и ужин полезен из белковой пищи, она прекрасно сжигает жиры и помогает в формировании мышечных волокон.

Я не буду нагружать вас нудными рекомендациями, что и как готовить, измерять калории и объем вашей тарелки.

Просто запомните, что нельзя есть мужчинам на диете и что вам есть вообще, чтобы похудеть и при этом не быть голодным.

Что нельзя:

  • Кофе
  • Сосиски
  • Бекон
  • Сало
  • Жирная свинина
  • Жареное мясо или рыба
  • Жареный картофель
  • Фаст фуд и любая быстрая еда
  • Майонез
  • Торты и пирожные
  • Пирожки во фритюре
  • Алкоголь, уж извините, но вы худеете, а в алкоголе много калорий
  • Пиво

Что едят мужчины на диете:

  • Отварные яйца, в чистом виде или в салатах
  • Творог, с фруктовыми добавками, сиропами или медом
  • Фрукты, фруктовые салаты, десерты и компоты из них
  • Овощи тушеные, запеченные в духовке или на гриле
  • Супы на мясном или рыбном бульоне, но без поджарки
  • Телятина нежирная, запеченная в духовке, на гриле или приготовленная на пару
  • Печень или почки говяжьи, в том числе с легкой подливой или в рассольниках
  • Куриная грудка или филе индейки, приготовленные в духовке или на гриле
  • Рыба, приготовленная на пару, в мультиварке или в духовке
  • На гарнир: отварной картофель с оливковым маслом, отварной рис со специями, гречка или перловка
  • Блюда из грибов, но не жаренные
  • Хлеб с хрустящей корочкой
  • Сухое печенье
  • сухофрукты
  • Чай
  • Компоты
  • Соки
  • Минеральные воды
  • Питьевая вода, много воды

Особые рекомендации:

  • Овощные салаты не заправляйте майонезом, попробуйте использовать смесь лимонного сока с оливковым маслом.
  • Не обжаривайте в супы морковку с луком, пусть они приготовятся в бульоне также как и остальные ингредиенты.
  • Ограничьте употребление кофе до одной чашки в день. Лучше заменить его на кофеин в таблетках, он найдется в ближайшей аптеке и менее вреден, чем кофе в чашке.
  • Пейте много чая и чистой воды.
  • Кушайте творог, он строитель вашей мускулатуры.
  • При приготовлении мяса используйте много специй, они улучшают обменные процессы в организме и усиливают метаболизм. В результате вы худеете.
  • Старайтесь не есть сладкого, вообще не есть. Понимаю, что большинство мужчин сладкоежки и трудно отказаться от батончика или сладкого пончика. Но, поверьте, оно того стоит.
  • Постарайтесь не питаться в фаст-фуде. Лучше парочка домашних оладушек или блинчиков, чем гамбургер.

И теперь бонус:

Раз в неделю побалуйте себя кружкой непастеризованного пива или 100 гр. хорошего коньяка. Вреда не будет, а вам приятно!

Важно! Соблюдая любую диету, просто необходима физическая нагрузка. Сидеть на стуле и при этом ждать потери веса бессмысленно.

Найдите время, купите гантели и хотя бы в воскресные дни потренируйтесь с ними, покачайте пресс, да просто перестаньте пользоваться лифтом, а начните бегать по лестничным пролетам.

Всего пара недель и вы в отличной форме.

Удачи Вам!

Дорогие друзья и читатели нашего блога! Оставляйте свои комментарии ниже. Они очень важны для меня!

Интересные статьи в разделе: Диеты и здоровое питание

Смотрите ещё похожие рецепты:

Посмотрите похожие рецепты:

С нетерпением жду Ваши отзывы и комментарии. Большое Вам спасибо! Добавить комментарий