Как похудеть после родов? / Возвращаем форму без диет и тренировок

Алёна Терёшина on . Опубликовано в Диеты и здоровое питание

Уже прочитали: 2739 раз

Женщины недавно ставшие мамами, практически сразу же кидаются к своему гардеробу мерить прежнюю одежду. Но с горьким разочарованием понимают, что в старую одежду им уже не поместиться и безжалостно выбрасывают ее в мусорную корзину. А зря.

Вы еще обязательно похудеете, а возможно станете еще стройнее, чем были до беременности. Скажете, миф, такого быть не может! Прочитайте статью до конца и миф станет реальностью. Как похудеть после родов без диет и тренировок, читайте далее.

Как похудеть после родов? 

Вопрос терзающий многих молодых мам. Вроде бы все прекрасно, чудесный здоровый ребенок, много молока, заботливый муж, но... Вам так грустно смотреть на себя в зеркало, и ощущение, что вы "большая мамочка" никак не покидает, а времени заняться спортом просто физически нет.

Как найти время на себя, вернуть форму и стать красивой, а не "большой" мамочкой?

Не волнуйтесь, сейчас все по порядку расскажу.

Детский режим.

Как всякая заботливая мама вы наверняка соблюдаете детский режим, но уверяю вас, совершенно неправильно. Скорее всего вы все время проводите с малышом пока он бодрствует, а как только засыпает, то бежите на кухню к холодильнику. Совсем не верное поведение. Попробуйте кушать одновременно с малышом.

Понимаю, что трудно, а кто сказал, что будет легко? Перед грудным кормлением выпивайте чашку горячего чая с молоком, для лучшего притока молока, а после кормления обязательно покушайте что-нибудь горячее. Это может быть овощное рагу, молочная каша или суп.

Помните, что во время кормления грудью жесткие диеты запрещены! У вас переизбыток гормонов и вы кормящая мама, запросто можете навредить своему здоровью и вашему грудничку.

Кормящая грудью мама может самопроизвольно похудеть при регулярном и правильном кормлении младенца. Доказанный наукой и природой факт!

Как только закончите или уже приблизитесь к завершению грудного вскармливания, то начните есть дробно, т.е. очень маленькими порциями. И опять же - кушайте вместе с ребенком.

Когда малыш уснет, займитесь уборкой, готовкой и не забудьте о себе. Горячая ванна перед сном замечательно успокаивает, улучшает сон, обмен веществ и усиливает метаболизм. Ежедневная ванна с солью поможет сбросить несколько килограмм. Проверено!

Пешие прогулки.

Замечательная тренировка для вашего тела. Не пренебрегайте ежедневными прогулками с коляской в парке. Один час такого променада равен трем часам в спортзале.

Ошибка современных мамочек выгуливать ребенка на балконе, оборачивается частыми простудными заболеваниями малыша и некрасивыми складками на талии мамы. Гуляйте каждый день по 2-3 часа, если есть возможность то 2 раза в день. 

Зарядка на двоих. 

Иногда малыши бывают весьма беспокойными и мамам нет никакого желания заниматься с ними спортом. Не обязательно превращать ребенка в спортсмена, используйте его как спортивный снаряд.

Смешное сравнение, но мамы, которые чаще берут своих детей на руки, очень быстро худеют.

Укачивайте ребенка на руках, носите чаще вместо коляски или переноски - через месяц сами заметите, что стрелка на весах заметно отодвинулась влево.

Психологический настрой. 

После родов у женщин частенько случаются сбои в настроении, плаксивость, беспокойство, бессонница и т.п. Не заедайте ваше плохое настроение булочками, шоколадками и макаронами.

Стресс пройдет, а килограммы останутся. Ешьте фрукты, много фруктов. И вам красота и малышу польза!

Советы для быстрого похудения после родов:

  • во время приготовления пищи, старайтесь сами не пробовать еду, попросите кого-нибудь из близких

  • всегда снимайте верхний слой жира или масла с супа, прежде чем кушать

  • постарайтесь не заправлять супы и борщи зажарками из овощей

  • исключите из своего рациона жаренные и запеченые блюда

  • откажитесь от саладкого и выпечки

  • отдавайте предпочтение отварным, тушеным или припущенным блюдам

  • обзаведитесь пароваркой

  • не ешьте сметану, даже маложирную

  • исключите из своего питания колбасы, сосиски и различные копчения

  • никаких солений и маринадов

  • откажитесь от посещений кафе фаст-фуд

  • больше пейте жидкости 

  • гуляйте на свежем воздухе

Выполняйте рекомендации выше и уже совсем скоро Вы не узнаете себя! Удачи Вам!

Загляните в наш раздел: Диеты и здоровое питание 

и почитайте статью Питание кормящей мамы / Что можно и нельзя кормящим мамам

Смотрите ещё похожие рецепты:

Посмотрите похожие рецепты:

С нетерпением жду Ваши отзывы и комментарии. Большое Вам спасибо! Добавить комментарий