Диетические рецепты блинов и блинчиков

Алёна Терёшина on . Опубликовано в Диеты и здоровое питание

Уже прочитали: 593 раз

 

Масленица пришла! А какая масленая неделя без блинов или блинчиков? Трудно удержаться от румяных аппетитных блинчиков, особенно когда мы на диете и пытаемся похудеть к летнему сезону. Как испечь вкусные блины без вреда для фигуры, рецепты диетических блинов и блинчиков с фото читайте и смотрите далее.

Диетические блины и блинчики

Сделать блины менее калорийными и более полезными довольно просто, если заменить сахар на банан, а часть пшеничной муки на овсяную. Блинчики на воде еще один прекрасный вариант низкокалорийной выпечки.

Рецепт Диетические блинчики на воде

 

Ингредиенты:

  • 1 ст. муки
  • 1 ст. воды
  • яйцо
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 1 ст. л. сахара
  • щепотка соли

Способ приготовления:

1. В миску разбить яйцо. Добавить соль и сахар. Взбить яйцо вилкой.

2. Муку просеять и всыпать к взбитому яйцу.

3. Перемешать муку с яйцом ложкой.

4. Теплую воду влить в тесто частями, постоянно взбивая вилкой или миксером.

5. Растительное масло влить в тесто и взбить до однородности.

6. Тесто должно быть немного жидковатым.

 

7. Сковороду для блинов хорошенько разогреть, затем смазать маслом.

8. Печь блинчики с двух сторон до румяности.

9. Подавать блинчики горячими.

Блинчики пекут тоненькими, почти прозрачными, с ажурными дырочками и аппетитными поджаристыми краями. Блины же выходят более плотными и толстенькими, они могут быть довольно сытными, поэтому блины с бананом подойдут в качестве диетического фитнес-блюда.

Рецепт Диетические блины с бананом, фитнес-рецепт

Ингредиенты:

  • 2 яичных белка
  • 0,5 ст. муки
  • 1 банан
  • сода на кончике ножа
  • щепотка соли
  • 1 ст. обезжиренного молока
  • 3 ст. л. овсяных хлопьев (перемолоть в кофемолке)

Способ приготовления:

  1. Белки взбить с солью в крепкую пену.
  2. Спелый банан очистить, размять вилкой и смешать половиной молока.
  3. Взбить банан блендером в пюре.
  4. Соединить все ингредиенты в миске, прикрыть полотенцем и оставить на 10 минут.
  5. Выпекать блины на разогретой сковороде до готовности.

Видеорецепт "Диетические овсяные оладушки"

Готовьте с удовольствием и будьте здоровы!

Всегда Ваша Алёна Терёшина.

Интересные статьи:

Праздничный стол

Простые рецепты

Смотрите ещё похожие рецепты:

Посмотрите похожие рецепты:

С нетерпением жду Ваши отзывы и комментарии. Большое Вам спасибо! Добавить комментарий