Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня

ТЕМА: Разгрузочные дни

Разгрузочные дни 6 года 2 мес. назад #1321

  • Алёна Терёшина
  • Алёна Терёшина  аватар
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сообщений: 1253
  • Спасибо получено: 277
  • Репутация: 26
Разгрузочные яблочные дни

Такие дни хорошо проводить для очищения организма, или если вы накануне переели, или если вы хотите слегка (до 200 г за день) похудеть.

Для очищения организма яблочный день можно устраивать один раз в неделю, а чтобы похудеть - два раза, для профилактики различных заболеваний достаточно одного разгрузочного дня в месяц. Для разгрузки нужно использовать зеленые кисло-сладкие яблоки.

Вариант 1

Вечером перед яблочным днем надо принять какое-нибудь слабительное средство, лучше - травяное. За день можно съесть 1,5 кг яблок, треть из них рекомендуется запечь, так как в печеных яблоках больше пектина - превосходного абсорбента. Все яблоки следует разделить на пять-шесть приемов, жидкость (предпочтительно - негазированную минеральную воду, чистую питьевую воду комнатной температуры, травяные настои, зеленый чай) нужно потреблять по мере необходимости. Вечером разгрузочного дня можно также принять слабительное.

Вариант 2

В течение дня можно съесть неограниченное количество яблок и при этом очень много пить-лучше всего, травяные отвары, приготовленные из успокоительных сборов, но можно и минеральную воду без газа или чистую питьевую воду комнатной температуры.

Вариант 3

За день нужно съесть 1,5 кг яблок - сырых или печеных. И никакой жидкости! Придется довольствоваться соком, содержащимся во фруктах.

Вариант 4

На один прием - 1 яблоко плюс полстакана кефира. Приемов пищи должно быть не более шести.

Разгрузочные дни 6 года 2 мес. назад #1339

  • Алёна Терёшина
  • Алёна Терёшина  аватар
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сообщений: 1253
  • Спасибо получено: 277
  • Репутация: 26
Экспресс-диета или как похудеть на 4 кг за 4 дня

16_03_2011_b63a515e853c1a3da7e607733aeef2e7.jpg



Иногда обстоятельства складываются так, что нужно срочно похудеть. И тут на помощь приходят быстрые диеты, которые дают возможность быстро сбросить вес.


Это довольно жесткая диета, но и потери в весе здесь наиболее значительные - 3 кг в неделю.

1-й завтрак:
одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара.

2-й завтрак (12 часов):
немного нежирного творога, кефир или стакан овощного сока.

Обед:
150 г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком,
какой-либо несладкий фрукт или 150 г клубники, черешни, вишни.

Ужин:
настой из успокаивающих и витаминных трав.


Советы для быстрого похудания

Что же делать? Как быстро похудеть?
  1. пределите свои слабости (это может быть сахар, хлеб,мясо или жареная пища) и боритесь с ними;
  2. ограничьте, но не исключайте из рациона эти продукты;
  3. ищите новые рецепты приготовления пищи, чтобы снизить потребление жира, муки и рафинированного сахара;
  4. больше двигайтесь;
  5. ешьте больше фруктов и зелени;
  6. тренируйте волю: например, ограничьте себя плиткой шоколада в неделю;
  7. обязательно завтракайте: первый прием пищи определяет уровень глюкозы в крови и дает чувство насыщения на протяжении всего дня,
  8. а ужин должен быть легким.
  9. и определитись, что вы хотите больше: кушать или хорошо выглядеть?

Разгрузочные дни 6 года 2 мес. назад #1340

  • Алёна Терёшина
  • Алёна Терёшина  аватар
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сообщений: 1253
  • Спасибо получено: 277
  • Репутация: 26
С чего начать похудение?

Начнем с однозначного заявления: стремление быстро похудеть не считается полезным для организма! А потому, безусловно, лучше, если к заветному похудению вы идете более мелкими шагами.
Cоблюдаете основные правила, которые помогут похудеть:
Не едите после 18 часов,
Ограничивая жиры, разнообразите свой рацион растительной пищей,
Регулярно употребляете кисломолочные продукты,
Заменяете рафинированный сахар свежими фруктами,
Не злоупотребляете мучными изделиями (типа тортиков, кексиков и т .п.),
Не ведете «сидячий образ жизни».

Но случается, что обстоятельства требуют от вас быстрой потери 5 или 10 килограммов и вопрос: «как быстро похудеть за неделю?» - встает особенно остро. Например, через неделю состоится ваша свадьба, или же - скоро приезжает долго отсутствовавший любимый человек, а вы, скучая по нему, не теряли времени даром и старательно набирали лишние килограммы.

Разгрузочные дни 6 года 2 мес. назад #1341

  • Алёна Терёшина
  • Алёна Терёшина  аватар
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сообщений: 1253
  • Спасибо получено: 277
  • Репутация: 26
Быстрое похудение с помощью экстримального вида диет

На этот случай существует так называемый «экстремальный» вид диет, которые могут решить вашу проблему – как быстро похудеть! Вы, действительно, сбросите ненавистные килограммы, но помните! Быстрый эффект можно не менее быстро потерять, а потому, после получения нужного вам результата, необходимо поддерживать себя в форме, прекратить переедание и контролировать собственное питание доступными, а не экстремальными методами.
Если собрались быстро похудеть - поддержите свой организм витаминами

Кроме того, будет неплохо, если вы поддержите свой организм, переживший стресс, специальными витаминными комплексами, содержащими все необходимые витамины и минералы.

Будем считать, что мы с вами договорились, и вы обязательно пообещаете себе, что не станете больше «запускать» ситуацию и будете следить за собственным весом!

Разгрузочные дни 6 года 2 мес. назад #1342

  • Алёна Терёшина
  • Алёна Терёшина  аватар
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сообщений: 1253
  • Спасибо получено: 277
  • Репутация: 26
Похудеть быстро помогут маленькие победы, в снижении веса!

Кстати, очень полезным средством для контроля набора веса являются самые простые напольные весы. Желательно поставить их возле кровати, чтобы они всегда попадались вам на глаза, либо разместить их на кухне, недалеко от холодильника. В любом случае, весы – не декоративный элемент интерьера, а потому не забывайте периодически на них водружаться и честно знакомиться с результатами взвешивания.

Итак, что необходимо нам для того, чтобы привести себя в форму? Как похудеть на 10 кг за неделю?

Рассмотрим несколько экстремальных «блиц-диет».

Разгрузочные дни 6 года 2 мес. назад #1343

  • Алёна Терёшина
  • Алёна Терёшина  аватар
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сообщений: 1253
  • Спасибо получено: 277
  • Репутация: 26
Быстро похудеть -Вариант первый. «Война жирам!»

Этот способ хорош для тех, кто не знает, как быстро похудеть, но готов учитывать требования экстремальной диеты!

А главным требованием диеты является всяческое (!) отсутствие жиров.

У специалистов, разрабатывающих питание для спортсменов, есть такой термин – «минимальная суточная норма жира», потребляя которую человек «оснащает» свой организм необходимыми веществами. Эта норма ничтожно мала и составляет максимально 30 граммов жира в сутки. На нашей диете – 30 граммов – это ваша цель. Точнее, цель – не превышать эту цифру. Забудьте на время похудения обо всех продуктах, которые содержат в большой степени жиры. Без оганичений в питании, быстро похудеть не возможно!

Вы готовы? Ознакомьтесь со списком того, что отныне исчезает из вашего рациона: мясо в любом виде, масло, маргарин, любого рода колбасы, животные жиры, сладости-тортики-пироженки, булки, орехи, в общем, все продукты, где жир имеется в приличном количестве. Кстати, откажитесь и от яичных желтков!

А как же минимальная норма – спросите вы? Эту норму вы можете получить, выпивая ежедневно 30 граммов рыбьего жира. Это – одна столовая ложка. Можно заменить его натуральным растительным маслом (важно, чтобы масло было недавно отжатым, для этого лучше посетить один из рынков).