Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1
  • 2

ТЕМА: Спортивное меню - что нужно есть?

Спортивное меню - что нужно есть? 3 года 10 мес. назад #5

  • Алёна Терёшина
  • Алёна Терёшина  аватар
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сообщений: 1253
  • Спасибо получено: 277
  • Репутация: 26
Чтобы красиво похудеть необходимо заниматься спортом. Иначе после диеты жир исчезнет, а кожа обвиснет и неприятно сморщится. И еще цвет кожи будет серо-белым. Неприятный результат, неправда ли?
Вывод: необходимо разбавить диету спортом!

Но при этом кушать нужно правильную еду и из полезных продуктов!
Самая спортивная еда - это какая?
Конечно же мясо, овощи и фрукты.
Молоко и молочные продукты (особенно творог!), злаки, белая рыба и ...
Что полезно и как приготовить спортивные блюда?

Тема как раз об этом.

Спортивное меню - что нужно есть? 3 года 10 мес. назад #6

  • Алёна Терёшина
  • Алёна Терёшина  аватар
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сообщений: 1253
  • Спасибо получено: 277
  • Репутация: 26
Предлагаю свой вариант питания при занятиях спортом.
Те кто проводит тренировки в зале на тренажерах, утверждают, что необходимо кушать много творога и мяса.
Как приготовить мясо "по-спортивному"?
А вот так!
Гуляш из говядины
cb2f97f0bf16c242ab109894499aa4fd.jpg

Ингредиенты:
- Картофель — 500 Грамм
- Морковь — 200 Грамм
- Паприка — 4 Чайная ложка
- Помидоры — 150 Грамм
- соль — 1/2 Чайной ложки
- Репчатый лук — 1 Шт.
- Перец красный сладкий — 1 Шт.
- Говядина — 600 Грамм
- Смалец — 40 Грамм
- Чеснок — 4 Шт.

Приготовление:
  1. Нарезаем мелко лук и затем обжариваем его на сковороде, пока не появится золотистый цвет.
  2. Теперь всыпаем сюда паприку. Все тщательно перемешиваем для равномерного соединения с жиром.
  3. Через несколько минут добавляем мясо (мясо порезано крупными кубиками), перчим и солим. Все вместе обжариваем на сильном огне. После добавляем немного воды и закрываем крышкой. Тушим приблизительно час. Нарезаем сладкий перец и морковь.
  4. В гуляш добавляем помидоры, перец, чеснок и морковь, доливаем горячую воду и готовим далее. После все перемешиваем и минут 15 готовим еще.
  5. Когда уже мясо становится мягким в гуляш кладем картофель (нарезать крупно).
  6. После того как картофель будет готов, выключаем огонь. Блюду с закрытой крышкой даем немного настояться.

Спортивное меню - что нужно есть? 3 года 10 мес. назад #61

  • elis
  • elis аватар
  • Вне сайта
  • Давно я тут
  • Сообщений: 107
  • Спасибо получено: 22
  • Репутация: 0
Ой, от такой диеты-питания еще сильнее поправиться можно :ohmy: .
...

Спортивное меню - что нужно есть? 3 года 10 мес. назад #62

  • Алёна Терёшина
  • Алёна Терёшина  аватар
  • Вне сайта
  • Администратор
  • Сообщений: 1253
  • Спасибо получено: 277
  • Репутация: 26
elis, приветик!
Добро пожаловать к нам на форум и в эту спортивную тему!

Предложи нам свой вариант спортивного питания, как считаешь нужно питаться спортсменам?
Последнее редактирование: 3 года 10 мес. назад от Алёна Терёшина .

Спортивное меню - что нужно есть? 3 года 10 мес. назад #72

  • Катерина
  • Катерина аватар
  • Вне сайта
  • Завсегдатай
  • Сообщений: 286
  • Спасибо получено: 57
  • Репутация: 7
Привет, девченки!
Очень нравятся занятия по тв: Гибкая сила с Юлией Зайченковой, только ноги трясуться и потом пробивает. Как питаться с такими занятиями? От обычной еды тяжесть в животе и бульканье. Чего же нужно есть? И не поправляться? :blush:
...
Спасибо сказали: Золотко

Спортивное меню - что нужно есть? 3 года 10 мес. назад #159

  • Золотко
  • Золотко аватар
  • Вне сайта
  • Давно я тут
  • Сообщений: 107
  • Спасибо получено: 23
  • Репутация: 8
Белки надо есть, говорят, творог, гречку, говядину, овощи. Пить молоко и всякие там травяные чаи. ;)
...
  • Страница:
  • 1
  • 2